Ce ne motivează să adoptăm un stil de viață sănătos? 

Sper că nimeni nu așteaptă 1 ianuarie să se apuce să-și schimbe viața.

O fi data aceasta mai deosebită, dar e pentru a marca prima zi dintr-un an nou. O mai leagă oamenii de anumite dorințe pe care vor să le realizeze, însă nicidecum schimbarea radicală a dietei.
Așadar, din moment ce am realizat necesitatea schimbării stilului de viață (în speță - alimentația), ne agățăm de această conștientizare și căutăm. Motivația!

Hai, hai! Care-i primul gând care-ți vine în minte? De ce vrei să schimbi alimentele din farfurie sau acele de pe cântar? Ce nu-ți convine?
Vrei să fii mai energic/ă, ușo(a)ră, să ai libertatea de a alege mâncarea, să te simți mai încrezut, sănătos, împlinit...lista o continui tu.

Noi doar vrem să-ți spunem că se poate! 
Din moment ce ți-ai găsit motivația și vrei să o păstrezi, construiește-ți încrederea că vei reuși. 
Crede în tot ceea ce poți face, practică declarațiile pozitive despre tine.
Ai observat c-am formultat fără "NU-uri"?

Când pășești în primele zile de NOU, oferă-ți recompense din când în când, fii darnic cu tine. Și-aici nu ne referim la mâncare, deși e cel mai ușor să ne folosim de reconfortări alimentare bogate în calorii pentru a scăpa de stres.

Recompensele ar trebui să fie nealimentare: o carte bună, un somn bun că tare mai lipsește, o plimbare la aer, o ieșire în oraș cu prietenii.
Doar când vei avea libertatea de a alege, amâna sau renunța la mâncare, o poți folosi ca recompensă.

Ia-le ușor:

- Cumpărăți un carnet frumos

- Scrie scopul cât mai clar
- Pașii mici cum ajungi acolo
- Pregătește dieta care îți va determina noul tău stil de viață

- Ai grijă să fii sătul/ă și să nu scapi mesele.
- Estimează fără exagerare rezultatele (de ex. - 300-500 g pe săptămână dacă vrei să slăbești).
- Găsește sau chiar inventează Lista cu recompense
- Bucură-te de proces și rezultate!

Iar dacă ai întrebări la dietă, telefonează-ne la 060784276 pentru ajutor!
Nutriționist Victoria Bucataru