Cum e să mâncăm corect?

Adesea sunt întrebată cum e să mâncăm corect fără a ne îngrăşa atunci când mergem la un restaurant/zi de naştere sau altă ceremonie?! Cum să te ții de un regim alimentar echilibrat, în astfel de cazuri?

Câteva reguli simple care vă vor ajuta să vă menţineţi greutatea şi în acelaşi timp să savuraţi din plin ieşirile în oraş:

1) Dacă nu sunteţi sigur (ă) de puterea voinţei, nu mergeţi flămânzi în nici un caz.

2) Nu comandaţi câteva feluri de mâncare. Faceţi-o treptat, poate chiar va fi suficientă o salată sau altceva uşor.

3) Dacă planificaţi să gustaţi din desert, serviţi mai întâi alimente bogate în proteine.

4) Analizaţi bine meniul şi comandaţi mâncarea preparată la aburi sau copt.

5) Aveţi grijă la sosuri, adesea sunt mai calorice decât bucatele.

6) Pentru cină, daţi prioritate bucatelor din proteină cu un conţinut scăzut de grăsime, alături de cât mai multe fibre.